準備運動の後に、腹筋と背筋を鍛えるための

体幹トレーニングをしました。

腕立て伏せの形を、肘で体を支える形に変えます。

まずは正しい形になれるかどうか練習です。

おしりの位置が上がりすぎないよう、

下がりすぎないよう、体がまっすぐになるように

気を付けます。

「うわぁー、つらい！」「ムリ、ムリ！」の声が

上がります。

「自分で自分をあきらめない。

自分を甘やかすのではなく、

自分に厳しくしてみましょう。

つらいとは思うけど、自分自身への挑戦です。

それでは、１分間頑張りましょう。よーい、はじめ！」

１０数秒もすれば、体がプルプルしはじめます。

「わぁーっ！」「おぉーっ！」苦しそうな声が上がります。

「３、２、１、終了！」みんな、なんとか頑張り抜きました。

本気になって頑張れば乗り越えられる位の

ハードルを用意し、実践し、達成する。

そんな体験ができれば、

練習の雰囲気もピリッとしながらも

楽しいものになるのだと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　（　太田知希　）