皆さん元気にしていますか？

修練中止になってから皆に会えないのが残念です。

今回は自宅で出来る修練方法を紹介します。

毎日運動をして体を鍛えましょう！

※修練について※

①準備運動

②体幹２分

③筋トレは筋トレ＋体幹を１０回行います。

④１８連は最初はゆっくりときちんと行います。自宅で行うので気合は出さずに行います。

⑤最後にいつもの１８連を気合を出さずに左右行いラストは仕上げの３６連で終了です。

※動画で確認をお願いします。

体重が増えることのないように毎日欠かさず自宅で行いましょう！

※学科について※

学科については読本を熟読して下さい。

昇格孝試を受ける拳士は特に読み込みをお願いします。

知っていることと解っていることは違います。

理解を深めて下さい。

by webmaster

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